Den för Sverige nya sporten padel blir bara populärare och populärare. Det finns snart sagt en padelhall i varje by så du kommer sannolikt inte behöva leta länge för att hitta ett ställe att spela på. Det är en snabb, lättlärd och rolig sport som i lagom dos och med lite sunt förnuft bidrar till att förbättra din kondition och styrka.
Hur spelar man padel?
Padel är en racketsport som vanligtvis spelas i dubbel, det vill säga med fyra personer. Men om ni bara är två så kan ni spela ändå. Då dock på en något mindre bana. Det du behöver för att komma igång är ett padelracket, ett sådant kan du bland annat köpa hos https://padelnest.se/sv/, och ett par bra skor. Padel kan liknas med en hybridkombination av tennis och squash. Ni spelar på en bana med höga väggar som bollen får studsas mot, men det finns också ett nät och ni står mitt emot varandra. Poängräkningen är direkt hämtad från tennis. Ni spelar tre set som vardera består av sex game som räknas 0-15-30-40.
Reglerna är alltså enkla för den som spelat lite racketsport tidigare. Det gör också att padel är en sport som lämpar sig väl för nybörjare.
Vad ger padel för hälsofördelar?
Padel ger framförallt kondition. Det är en snabb sport som innebär många korta löpningar så det kan närmast liknas vid högintensiv träning. Det ger också bra utveckling i styrka i både över- och underkropp. Om du spelar väldigt mycket padel kan det vara värt att tänka på att lägga in lite extra mycket annan träning för din icke-dominanta sida av överkroppen, främst armarna. Annars finns risk att du kommer ha oproportionerligt stora biceps och underarmar på ena sidan. En annan sak som förbättras av padel är balans och koordination. Att hålla dessa förmågor uppe är särskilt viktigt för dig som börjar bli äldre eftersom det minskar risken för fallskador.
Utöver de direkta hälsofördelarna är padel också en social sport. Du är tvungen att ta dig tid att träffa vänner och bekanta för att kunna spela en match. Hur hänger då det ihop med hälsa? Jo, fler och fler undersökningar visar på att ett bra socialt nätverk och mycket social samvaro är en väldigt viktig hälsofaktor. Det är något som dels kan öka din livslängd med flera år och dels minska risken för eller skjuta upp olika demenssjukdomar.
Nackdelar med padel
Vi sa i början av denna text att padel är bra för hälsan i lagom dos och med sunt förnuft. Vad menar vi då med det? Jo, baksidan med padel är att det också är en skadedrabbad sport. Det är lätt att drabbas av vrickningar eller stukningar i fotlederna, knäskador samt tennisarmbåge och andra överansträngningsskador. Så länge som du lyssnar på kroppen och balanserar upp din träning med lite annat än padel finns det dock bara vinster att dra på denna roliga sport.
Comments are closed.