När du tränar svettas du och i svetten finns bakterier och smuts som försvagar ditt immunförsvar. Du utsätter din hud för fara när du tillåter bakterier och andra oönskade mikroorganismer att husera på din hud. Dessa bakterier och mikroorganismer kan göra dig sjuk. Huden är det bästa försvar vi människor har mot sjukdomar och elaka bakterier som kan komma att attackera vårt immunförsvar. Därför är det viktigt att du tar hand om den, speciellt när du tränar.
Så upprätthåller du hygienen före och efter träning
Innan träning är det viktigt att du tvättar händerna och ser till att ta på dig rena träningskläder. Kläder absorberar enkelt fukt och då även svett när du tränar, vilket blir till bakterier när det får ligga och gro. Om du inte tvättar dina träningskläder mellan träningspassen utsätter du din kropp för samma bakterier om och om igen. Dessutom sätter sig svettlukt väldigt enkelt och snabbt i kläder. Om du ska träna eller vistas på en allmän plats i dina träningskläder är det allmänt hyfs att inte gå runt och lukta illa. Du kan till och med använda Hugo Boss deo innan träningspasset för att försäkra dig om att du luktar gott. Det är extra viktigt att tvätta händerna innan ett träningspass om du ska gå till ett gym eller om du ska träna med andra människor. Efter träningspasset ska du se till att du duschar och tvättar av kroppen så att eventuella bakterier inte hinner få fäste på din hud. Använd en mild tvål som inte torkar ut huden eller rubbar hudens egna bakterieflora. Detta gör också att du kommer lukta gott och på så sätt stärks även din självkänsla. Efter duschen ska du ta på dig nya och fräscha kläder så att inga gamla bakterier kan komma tillbaka och attackera din kropp. Lägg dina använda träningskläder i tvätten och se till att dina skor vädras. Du kan även använda luktbollar eller luktpåsar som dödar svettbakterier och därmed lukt i dina skor. Då kommer de lukta gott och vara fräscha till nästa träningspass.
Comments are closed.