Öppettider medlemmar:
Mån-Sön: Kl 05.00-23.00
Bemanning i receptionen:
Mån - Tor: Kl 11.30-19.00

Fre: Kl 11.30-18.00
Lör: Kl 10.00-13.00 (ej juni-aug)

Munksjötornet: Bemanningstider Munksjötornet maj 2018

Nationaldagen 6 juni är bägge receptionerna obemannade.

Vår styrka - Din hälsa

Extra pass lördag 26 maj samt 33% rabatt!

Är du redo?! Det är vi! På lördag 26/5 kl 9.45-13.00 inbjuder våra duktiga instruktörer alla medlemmar till en fartfylld passförmiddag med Zumba, CX WORX (Core), Kettlebells och Yoga! Prova våra goda smoothies och delta på ett eller flera pass och "passa" även på att ta del av vårt super-maj-erbjudande med hela 33% för nya medlemmar och 25% för befintliga. Läs mer: http://cardioclub.se/super-maj-2018/fb/ Ta gärna med en vän för fri provträning. Boka din plats redan nu på http://cardioclub.se/boka-pass/ eller kom som Drop In. Vi ses!

Vår medlemsresa till Kroatien 14-21 maj 2018

Den 14-21 maj var vi ett härligt gäng medlemmar (vi blev 13 st efter några avhopp) på ön Losinj i Kroatien. Träningspass, Yoga, löpning, promenader, skratt, trevligt umgänge, sol, bad, god mat och dryck (Pina Coladan var helt fantastisk) fyllde våra dagar. Inomhus på det underbara hotellet Punta bjöds det både gym och spa samt en stor och varm inomhuspool men vi tillbringade 90% av vår vakna tid utomhus. Vattnet var verkligen kristallklart i havet. Alla fick välja efter egen förmåga vad man ville deltaga på och med vilken insats. Vi längtar redan tillbaka. Lägg in en preliminär notering i almanackan den 27 maj 2019 om du är sugen på att åka med nästa gång. Den veckan är det dessutom Kristihim och klämdag och både Vårruset och Göteborgsvarvet är avklarat vilket kanske gör det lite enklare att åka med. Tack alla som var med och gjorde detta till en oförglömlig vecka.

Vi startar seniorgruppernas hösttermin 3 september!

Vi fortsätter succén och delar nu upp träningen i två terminer per år. Initialt kommer det att finnas totalt sex grupper. De som gått på vårterminen har förtur till platserna på höstterminen vid anmälan fram till midsommarafton. Grupp Nr H6 är ny så där finns det gott om plats. Senare tillkommer även grupper i Munksjötornet. All info du behöver finner du i denna PDF: Seniorträning på Cardio Club Hösten 2018

Tumregler om proteinintag för styrketränande: 

  • Totalt proteinintag: 2 g/kg/dag. Lite mindre (1,5 g/kg) räcker medan du är nybörjare och ännu ej har så stor muskelmassa.
  • Vid kaloriunderskott: Öka proteinintaget till 2,5–3 g/kg för att behålla mer muskelmassa vid viktnedgång, samt för ökad mättnad. Om du är nybörjare till styrketräning räcker 2 g/kg. Om du bär på stor övervikt, uppskatta istället din målvikt och använd den siffran för att beräkna 2 g protein/kg, då enbart fettfri massa och inte fettmassa påverkar ditt proteinbehov.
  • Proteindos: 20–40 g protein stimulerar proteinsyntesen maximalt vid en måltid.
  • Proteinkällor: Animaliska proteinkällor är fullvärdiga, medan inte alla vegetabiliska är det. Soja, tofu, quinoa, bovete och quorn är exempel på fullvärdiga vegetabiliska proteinkällor. Du måste inte kombinera ihop livsmedel till en fullvärdig aminosyraprofil vid varje måltid, utan det totala intaget under dagen är det viktigaste.
  • Proteintiming: Distribueringen av protein under dagen verkar inte spela någon avgörande roll, men ett säkert kort är förmodligen att fördela intaget på ~3 (2–6) måltider/dag. Det är inte viktigt att få i dig protein snabbt efter träningen, utan inom ett par timmar räcker gott. Källa: http://www.styrkelabbet.se/protein

Cardio Club Munksjötornet

Alla klimatåtgärder är utfärda och vi märker en markant skillnad med ökad kyla och solfilm. Film från Cardio Club Munksjötornet. Missa inte denna fina film som LNK Studios gjort åt oss. Klicka här: Film från Munksjötornet  http://cardioclub.se/film-fran-munksjostaden/

För massage eller akupunktur kontakta Per Sönnerhed!

Jag heter Per Sönnerhed och arbetar med olika former av behandlingar - främst akupunktur och massage, men även rådgivning om kost, träning och annat som påverkar hälsan och gör vardagen bättre och mer balanserad. Balans är ledordet inom mycket av det österländska tankesättet och den österländska medicinen. Eftersom jag även tidigare tagit mycket influenser från öst kändes det därför naturligt att ta steget att studera Traditionell Kinesisk Medicin med inriktning på akupunktur. För att kunna få ännu bättre helhetsbild valde jag sen att även utbilda mig mer inom västerländsk anatomi och behandling av kroppen genom massage. Jag är därför även certifierad massör med särskild inriktning på idrottare. Mer info om mig hittar du under "Våra coacher"   Mig bokar du via: Tel: 070-277 02 65, e-post: pejellab@gmail.com, eller hemsida: www.pejell.se

Cardio Club Family - vad är det?

I vår nya anläggning i Munksjötornet kan ungdomar träna under vissa förutsättningar: 12-15 år: Träna med förälder efter ett fritt individuellt möte (ihop med minst en förälder) med en av våra coacher för genomgång. 16-19 år: Träna själv efter ett fritt individuellt möte med en av våra coacher för genomgång. Klicka på länken nedan så kan du läsa mer i vår PDF.  I PDF-en nedan står det att man måste genomgå en kurs för Grönt eller Vitt kort. Det är nu ändrat till ett individuellt möte med en coach istället. Priset är 259 kr/mån för alla 12-19 år och minsta tid är sex månader. Cardio Club Family PDF

Short information in English for Students

Cardio Club has two clubs in Jönköping. One is next to ICA Maxi at Herkulesvägen 1 and the other is in the new round tower Munksjötornet in Munksjöstaden (near Högskolan). Our clubs are new and fresh and both clubs have private showers for you comfort. Click the link below for prices and more information.

Short information in English for Students November 2017

   

Team Runner's High - Löparakademi

Du har väl inte missat Team Runner's High. Som medlem på Cardio Club deltar du året runt för endast 50 kr/mån (normalt 99 kr/mån). Här får du kanonbra och inspirerande löpträning i grupp 1,5 ggr/vecka med de duktiga coacherna på TRH: Tony Hatefnejad, Stefan Lundgren Per Selskog och Alexandra Backlund. Alla kan deltaga oavsett nivå. TRH anordnar också nybörjarkurser i löpning. För mer info se: http://teamrunnershigh.se/  

Vad tycker våra medlemmar?

Vi frågade på Facebook vad våra medlemmar tycker är det bästa med Cardio Club. Här ser du några av de svaren: Medlemmars röster om Cardio Club dec 2015