Yoga / Yinyoga

Yoga:

Står det Yoga i schemat är det versionen Power vinyasa yoga som gäller och det är en fysisk yogaform där du tränar med din egen kroppsvikt så du blir starkare, smidigare och får bättre balans. Yogan är skapad utifrån kroppens behov av att stärka svaghet och stabilisera upp hållningsmuskulatur. Du arbetar med en kombination av statiska och dynamiska rörelser tillsammans med andning och utövandet genererar mycket värme och ökar uthållighet. Rörlighet och smidighet ökar och man släpper på stress och spänning runt leder och i muskler.

(Poweryoga är en yogaform som även brukar passa män utmärkt.)

Yinyoga:

Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Yinyoga är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar. Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den är dock särskilt effektiv för stela och orörliga personer.